女性のためのトレーニング&スポーツ専門誌

Woman’s SHAPE&Sports Vol.06 2012年12月号

目次

■吉松育美　ミスコンテスト世界一の筋トレ術
■セレブ直伝トレーニング！　ジェシカ・アルバのスペシャル・ワークアウト
■岡部友のアメリカ最新ヘルス事情
■インストラクター&フィットネス自慢さん select
■シェイプ&アンチエイジングに最適！女性のためのBIG3講座
☆デッドリフト／森弘子　美しい姿勢、美しい背中、美しいバックのラインをつくる！
☆ベンチプレス／大澤直子　美しいバストラインをつくる！二の腕のたるみ解消にも効果的
☆スクワット／ Shieca　迷ったらスクワット! ヒップも脚も腹筋も格好よく！
■ロンドン五輪のヒロインたち
☆三宅宏実　夢舞台で成就させた12年前の誓い　銀メダルが深めた父娘の二人三脚
☆岩清水梓　追われる立場を痛感したロンドン五輪　銀メダルが伝えるなでしこの未来図
☆星奈津美　嬉しさと悔しさが交錯する銅メダル　４年後の頂点へ挑戦者魂が燃え上がる
☆土井杏南　一気に駆け上がったロンドンへの舞台
■ひと夏の経験がシンデレラを変える
［特別企画］日本人女性五輪金メダリスト第1号
前畑秀子さんの頑張り抜いた生涯
■フィットネスクラブトレーナー&インストラクター大集合!!
■硬い筋肉よさようなら！　岡部友の筋膜リリースセルフストレッチ
■元宝塚・拓麻早希 生尾美作子　女性らしいボディラインを作るボールトレーニング
■石井直方（東京大学教授）×森弘子
太もも、お尻、お腹、背中を鍛えることはアンチエイジングの観点から重要です
■天童あゆみ　間違いだらけのマシンエクササイズ
■Shieca のボディフィットネスのススメ　Road to Body Fitness!
■あやまん監督が、「格闘技をやって本当に良かった」と言う理由
■Challenge exercise!!
大澤直子 総合格闘技編
新井敬子 ボクシング編
■セルフ・エスティームを高めるキックボクシングエクササイズ
Monica 除村元子
■Shieca’s Report　オッシュマンズ　最旬アイテムレポート！
■人気トレーナーが教えるヘルシーレシピ　クリスマス&お正月もヘルシーに！
■桑原流ウインターコンディショニング
■フィットネス自慢さん、紹介します！